Inzulin és hízás

Gyergyószegi Ferenc Sokféle vitatható információ, tévhit, legenda kering a táplálkozás és fitnesz világában. Ezek a tévhitek és sokszor ellentmondó információk nagyban megnehezítik azok dolgát, akik tenni szeretnének az egészségükért. Sokszor annyira nehéz az ilyen emberek dolga, hogy a zűrzavart látva el is fordulnak a témától és beletörődnek abba, hogy lehetetlen változtatniuk.

Munkájuk viszonylag egyszerű, hiszen van egy egyre szélesedő réteg, aki nem elégszik már meg a bulvárlapok egészségrovatával, hanem kifejezetten kíváncsi a tudományos háttérre, szeretné minél inkább megérteni a folyamatok hátterét, szeretne többet tanulni a táplálkozástudományról.

Mivel kommunikációra nem hajlandóak, ezzel együtt az említett zűrzvar nagyon sok embernek okoz gondot, így kötelességemnek érzem, hogy a saját felületemen próbáljam meg a félreértéseket tisztázni az állítások kielemzésével és az ezekkel kapcsolatos tudományos, tényszerű információk összegyűjtésével. Bár tudom, hogy kik azok a szereplők, akikhez akár napi szinten járhatnék vissza az ilyen vitatható cikkekért, ezeket tudatosan nem keresem, de mégis eljutnak hozzám szinte azonnal, hiszen nem csak én kapom fel a fejem az ilyen írásokat látva, így napi szinten kapok üzeneteket a témában.

Nem ő az első, aki erről ír, több ismert ember is ugyanezeket a nézeteket terjeszti, így nagyjából mindegy is, hogy pontosan ki írta. Aki akar, az ráismer. Mivel ez a legújabb írás a témában és mivel a szerző semmilyen kommunikációra nem volt hajlandó a facebookról történő letiltásomon kívülígy nézzük inzulin és hízás írás állításait és az azokat megcáfoló tudományos tényeket igen, ezek tények és nem a véleményem!

Ezt ez a szerző is megtette, ugyanis az írása teljes terjedelmében abszolút egyenértékűként emlegeti a kalóriaszámlálást, mint módszert és a kalóriadeficitet, mint a fogyás alapvető feltételét, ami fogalomzavarra utal.

Folyamatos hízás inzulinozás óta |

A tudományos világban több elképzelés elmélet, teória, feltételezés, modell, stb. Így válik az agy a kövérség első számú meghatározójává és a zsírszövet leginkább egy tárolóhely az extra bevitelből származó energia számára. Ezek együttesen okozzák a túlevést és a testzsír mennyiségét irányító agyi pályák változásait, ami így aztán elhízásra hajlamosít.

A szénhidrátbevitel, a cukrot beleértve, hozzájárul az elhízáshoz, de koránt sem az elsődleges okozója. Az agy csak reagál arra, ami a testtel történik, de nem irányítja azt, nem az elhízás okozója azaz nem azért hízunk el, mert túl sokat eszünk, hanem azért eszünk sokat, mert elhízunk.

A testzsír mennyiségét a hormonok és enzimek határozzák meg, amelyek közvetlenül befolyásolják a zsírlerakódást a zsírszövetben és a zsír felhasználást energiaként a különböző szervekben és szövetekben. A kapcsolat aközött, hogy inzulin és hízás eszünk és mennyire vagyunk kövérek az inzulin, az inzulinszintet pedig elsődlegesen az ételek szénhidráttartalma határozza meg. A feleslegesen bevitt kalóriamennyiséget és a csökkent aktivitást a fentiek okozzák és így nem az elsődleges okai az elhízásnak.

Az energiaegyensúly megértése nem, ez nem a kalóriaszámlálás módszere! A bevitt energia az egyszerűen csak a bevitt táplálék kalóriatartalma, az elhasznált energia pedig az alábbi összetevőkből áll: nyugalmi anyagcsere. Mindezek inzulin és hízás azok, amelyek valamilyen aktivitáshoz kötöttek PA, NEAT a leginkább változékonyak és hacsak nincs tudatos változás a tervezett edzésben, a változás leginkább a NEAT-ből származik.

A nyugalmi anyagcserét RMR elsősorban a testméret és a zsírmentes testtömeg határozza inzulin és hízás, míg az emésztés energiaigénye elég stabil, kivéve, ha drasztikusan nem változik a bevitel, vagy a makrotápanyag összetétel.

Túlsúly- rizikófaktor, tünet és következmény

Az bevitt és elhasznált kalóriák egyszerű módon írják le azt, hogy az energiaegyensúly milyen hatással van a szervezet energiaraktáraira. Ezt a hiányt aztán lefordítja testünk valamilyen formájú eltárolt energia csökkenésre, mint például az eltárolt zsír a zsírszövet sejtjeiben. De energia más formákban is tárolódik, mint pl.

Fordítva is igaz, ha kcal-t viszünk be étellel, de csak kcal-t használunk el, akkor kcal-t fog elraktározni valahol a szervezet. Ennek többféle formája lehetséges ismét, de az elsődleges forma a testzsír. Az elmondottak miatt vonhatunk párhuzamot az energiaegyensúly és a testösszetétel változások között, azaz ezért emlegetjük a kalóriadeficitet a fogyással kapcsolatban és a kalóriatöbbletet a hízással kapcsolatban.

A kalóriadeficit, vagy kalóriatöbblet teremt megfelelő körülményeket a fogyáshoz, vagy hízáshoz. Azt fontos tudnunk, hogy az energiaegyensúly egyenlete technikailag csak az energiabeli különbségekről tájékoztat és nem vonatkozik a különböző szövetekben bekövetkezett változásokra, ill.

Kezdjük az alapokkal

Az energiaegyensúly magában nem írja le azt, hogy pontosan milyen változás következik be a testsúlyban, a zsírtömegben, vagy az izomszövetben. Azért ne vessük el emiatt egyből az energiaegyensúly létjogosultságát! Más dolgok fogják azt befolyásolni, hogy milyen szövetek fognak változni és, hogy milyen könnyű lesz a fogyást elérni? Ez azonban semmit sem vesz el abból, hogy egy hosszabb ideig fenntartott kalóriadeficit szükséges a fogyáshoz!

Az energiaegyensúly nem arra magyarázat, hogy milyen változások következnek be.

Az inzulin szerepe

Ezzel együtt az, hogy tudjuk, hogy deficit, vagy többlet áll fent egy adott időszak alatt meghatározza a legvalószínűbb változásokat a tömegben, tehát azt, hogy energiát tároltunk el, vagy energiát vesztettünk, amit aztán a tömeg változása is követni fog. Szóval, az energiaegyensúly egyenlete magában inzulin és hízás képes a testösszetétel pontos változásainak a meghatározására, attól még továbbra is igaz, hogy kalóriadeficitre van szükség a testzsír tömegének csökkentéséhez.

A hallgatóság ezt jóval elegánsabbnak és tudományosabbnak találja és elfogadja, hogy ennek akkor biztos igaznak is kell lennie. Ez jól hangzana…, ha igaz lenne. A kalóriaszámlálás módszerével — az energiaegyensúly egy leíró elmélet, nem pedig egy stratégia, vagy módszer. Számolhatsz kalóriát, ha akarsz, vagy használhatsz bármilyen más módszert is, ami nem kalóriaszámláláson alapul, de a módszertől függetlenül, ha a zsírtömeg inzulin és hízás, akkor a háttérben MINDIG a kalóriadeficit mechanizmusa áll, függetlenül attól, hogy az adott személy tudatában van annak, hogy mennyi kalóriát visz be, vagy sem.

A gond az, hogy ezt soha, senki nem tanácsolja! Hol vannak azok, akik ilyet tanácsolnak?? Valóban, a különböző ételeknek és különböző makrotápanyag arányoknak más-más hatása van az anyagcserére…és nem is állítja senki, aki tisztában van az energiaegyensúly fontosságával, hogy ez ne így lenne!

A bevezető után nézzük az írás legfőbb állításait: Tehát a lényeget megtudtuk: a legfontosabb, hogy szabályozzuk az inzulintermelődést! A kalóriák nem fontosak, hiszen nem kalóriaegyensúly problémáról van szó!

• Koppány Viktória Létrehozva:
• Hogyan lesz a hízásból fogyás? 1. rész - Alakorvoslás Blog
• Cikluszavar, a menstruáció kimaradása.
• Ezért okoz hízást az inzulinrezisztencia
• Modern inzulin: kevesebb ingadozás és hízás - anima-racio.hu
• Előtt diabétesz, hogy ez a kezelés

Mint már említettem, itt is látható, hogy a szerző fogalomzavarral küzd a kalóriaszámlálás módszere és a kalóriadeficit, mint a fogyás alapfeltétele tekintetében. Mielőtt a részletekbe belemennénk, fussuk át, hogy mi is az inzulin szerepe! Az inzulin szerepe Az inzulin egy olyan hormon, ami a vércukorszintet szabályozza.

Még a levegőtől is hízik? A cukorbetegség tünete is lehet!

Amikor eszel valamit annak szénhidráttartalma glükózzá szőlőcukor bomlik le ez a sejtek által felhasználható legegyszerűbb formamajd ez a glükóz a véredbe kerül. A hasnyálmirigy érzékeli a vércukorszint emelkedését és inzulint bocsájt a vérbe. Az inzulin képes bejuttatni a glükózt a májba, az izmokba és inzulin és hízás zsírsejtekbe.

Amikor a vércukorszint csökkenni kezd, akkor az inzulin szintje is csökken. Ez a folyamat a nap során többször megtörténik. Eszel valamit, a glükóz megemelkedik, az inzulinszint megemelkedik, a glükóz szintje csökken, az inzulin szintje csökken.

Az inzulinnak más szerepe is van, nem csak a vércukorszint szabályozása. Ez utóbbi az, ami a rossz hírnevét okozza. Tehát szerepe sokrétű. Az ok, ami miatt az inzulin leállítja a zsírégetést az az, hogy ez a glükóztöbblet jele! Így jelzi az inzulin a szöveteknek, hogy állítsák le a zsírfelhasználást, mert a szénhidrát az éppen aktuálisan elérhető üzemanyag.

Ha eszel egy kcal-nak megfelelő, szénhidrát tartalmú ételt, akkor az inzulin irányítása alatt el is fogod égetni azt az kcal-t, miközben az inzulin biztosítja, hogy eközben a testzsír nagy része maradjon a zsírsejtekben. Ha kcal-nyi zsírt fogyasztasz, akkor zsírt fogsz használni a szénhidrát helyett, de mivel éppen most ettél zsírt, ezért nem fogsz a testzsírodhoz nyúlni jobban, mint amikor szénhidrátot fogyasztottál.

Szóval, még akkor is, ha az inzulin átmenetileg leállítja a zsírégetést és a zsírok zsírsejtekből történő kijutását, amikor szénhidrátot eszel, attól még végeredmények ugyanazt kapod, azaz, ha ugyanazt a mennyiségű kalóriát fogyasztottad, akkor azonos mennyiségű inzulin és hízás marad a zsírsejtekben mindkét esetben, hiszen az éppen aktuálisan felhasznált üzemanyag zsír, vagy szénhidrát nincs hatással az összes felhasznált kalóriára, azaz az energiaegyenleg egyik oldalát sem változtatja meg.

Ennyit inzulin és hízás az inzulinról és nézzük meg, hogy mi irányítja az éhséget! Az agy szabályozza a hízást. Erre inzulin és hízás mennyiségű bizonyíték létezik évre visszamenőleg.

Az agy, azon belül is a tudatalattiért felelős rész a hipotalamusz tartalmazza azt az egyetlen ismert rendszert, ami a kövérséget szabályozza. Hipotalamusz egyes részeinek roncsolása súlyos elhízást, vagy soványságot okoz mind állatoknálmind pedig embereknél és kísérletek során a hipotalamusz aktivitásának változtatásával tudták szabályozni a kövérséget állatkísérletekben.

Íme, még néhány kutatás arról, amit jelenleg tudunk.

Tévhitek az inzulinról

Érdekességképpen, a leghatékonyabba liraglutidekifejezetten növeli az étkezés utáni inzulin termelést! Az elhízás genetikája az agyra mutat és nem inzulin és hízás zsírsejtekre, vagy az inzulinra, mint elsődleges okokra Az elhízásra való hajlamot nagyban befolyásolja a genetika és a legutóbbi kutatások már kezdik ennek részleteit is felderíteni és kideríteni, hogy egyesek miért lesznek kövérebbek, mint mások.

Az ún. Az eredmények alapján a kövérség elsődlegesen az agy működéséhez és nem az inzulinhoz, vagy a zsírsejtekhez köthető.

Az agy szabályozza az éhséget Ez magától értetődő kellene, hogy legyen, hiszen az étvágy egy motivációs állapot, amit az agy hoz létre, csak úgy, mint bármilyen más motivációs állapotot. Sőt, valójában már annyi mindent tudunk az agy ezen működéséről, hogy állatkísérletekben képesek vagyunk ki-be kapcsolgatni az éhséget bizonyos idegsejtek ingerlésével.

Az éhséget meghatározó tényezők összetettek és nem szűkíthetőek le a vércukorra, vagy inzulinra. Az agy határozza meg az éhséget és jóllakottságot azokra a jelzésekre válaszul, amit a testen kívülről és belülről kap. A testen belülről érkeznek a jelek a test energia állapotáról.

Ezek idegrendszeri- és hormonális jelzések a vékonybélből, a hasnyálmirigyből, a májból és a zsírszövetből és tájékoztatják az agyat arról, hogy mennyi és milyen inzulin és hízás van a belekben, ill. A testen kívülről érkező jelek tájékoztatják az agyat arról, hogy milyen ételek találhatóak a közelben és ez szintén éhséget válthat ki gondolj minden gyógyszer a cukorbetegség kezelésében a pizza illatára.

Az összes felsorolt jelzést értékeli az agy és kialakítja az éhség, vagy jóllakottság érzését. Az erről szóló kutatásokról egy kis összegzés. Több évtized kutatásai ennek pont az ellenkezőjét bizonyítják, azaz az evés megindulása nincs ok-okozati összefüggésben a vércukorszinttel vagy az inzulinnal normál tartományok között. Ez ismerős lehet a legtöbb embernek, aki már valaha diétázott: megnövekedett éhséggyakoribb inzulin és hízás, csökkent anyagcsere sebességvégül pedig visszahízás.

Ez az agy válasza a fogyásra, függetlenül attól, hogy valaki kövérként, vagy soványként kezdett fogyni. Ez az egyik inzulin és hízás, ami miatt a fogyás sokszor csak átmeneti.

Azok az egyszerű génmutációk, amelyek elhízást okoznak az embereknél az agyra hatnak Számos génmutációt fedeztek már fel, ami az embereknél súlyos elhízáshoz vezet. Eddig még egyetlen kutatás sem talált olyan mutációt, ami inzulin és hízás inzulinhoz, vagy a zsírsejtekhez köthető és elhízást okoz… Nézzük tovább az írást!