Nordic walking: az alulértékelt mozgásforma, ami szinte mindenkinek jó

A botos gyaloglás azért működik ilyen jól, mert a séta terhelését osztja el az egész testre. Sokan viccesnek találják – aztán kipróbálják, és meglepődnek a pulzuson.

Mitől más, mint a séta

A botok bevonják a felsőtestet: a váll, a kar és a törzs izmai is dolgoznak, így ugyanaz a tempó nagyobb energiafelhasználást jelent. Ezzel párhuzamosan a botok tehermentesítik a térdet és a csípőt, ami ízületi panaszoknál különösen fontos. A stabilitás miatt egyenetlen terepen is biztonságosabb.

Kinek való különösen

• Ízületi panaszoknál: kisebb terhelés, nagyobb hatás.
• Idősebb korban: a két bot az egyensúlyt is támogatja.
• Túlsúly esetén: a futásnál kíméletesebb belépő.

Fontos a technika: a bot hátrafelé toljon, ne csak lógjon. A hosszabb túrák utáni regenerálódásra sokan használnak kiegészítőket, például egy BEMER bérlés eszközt, a mozgás hasznát azonban ez nem pótolja.